Deine Workshop-Reihe für mehr
Achtsamkeit im Alltag.

Gesunde Grenzen setzen

mit Achtsamkeit & Yoga

Stärke die Verbindung zu dir mit Achtsamkeit & Yoga in unserem 4-stündigen Workshop am 04.05.2025 von 12-16 Uhr im Marami Studio Köln.

Lerne für dich einzustehen und gesunde Grenzen zu setzen - ohne dich selbst zu verlieren.

Geht es dir auch so?

Du sagst häufig JA, obwohl du NEIN meinst, weil du Angst hast, abgelehnt zu werden.

Du machst dir Gedanken über die Konsequenzen, wenn du dich selbst an erste Stelle setzt.

Du gibst den Bedürfnisseen Anderer mehr Gewicht als deinen eigenen.

Durch das ständige “People Pleasing” hast du den Kontakt zu dir und deinem Körper verloren, was du durch verschiedene Symptome, wie z.B. Rückenschmerzen, Migräne oder innere Anspannung etc. wahrnimmst.

Wenn du mal für dich einstehst, folgt sofort das schlechte Gewissen und du zweifelst an dir selbst.

In unserer Gesellschaft gilt es immer noch als egoistisch, an sich selbst zu denken und für sich selbst zu sorgen. Dadurch sind wir mit unserer Energie häufiger bei Anderen, anstatt bei uns selbst. So können wir den Kontakt zu uns verlieren, was uns auf Dauer auslaugt und erschöpft. Doch nur, wenn wir bei uns selbst beginnen und uns um uns selbst kümmern, können wir auch für Andere da sein.

Damit ist jetzt Schluss!

In unserem Workshop begleiten wir dich sanft dabei, gesunde Grenzen zu setzen -
und zwar ohne schlechtes Gewissen!

In unserem Workshop lernst du…

was es überhaupt bedeutet, gesunde Grenzen zu setzen.

wieso es uns häufig so schwerfällt, uns abzugrenzen, und wie es gelingen kann.

warum es so wichtig ist, für sich einzustehen, und was auf Dauer die Folgen sein können, wenn du nicht an dich selbst denkst.

ausgewählte Achtsamkeits- und Yogaübungen sowie Coachingtools kennen, die die Verbundenheit zu dir stärken.

dein Selbstvertrauen zu stärken, sodass du in Zukunft spürst, wenn deine Grenzen übergangen werden.

Unser Workshop unterstützt dich dabei, mit Selbstvertrauen und innerer Stärke deine Bedürfnisse zu kommunizieren.

Darauf kannst du dich freuen…

Du bekommst unser geballtes Wissen als Yoga- und Achtsamkeitslehrerinnen, sodass du selbst Experte/in wirst.

Umfassendes Wissen

Kraftvolle Übungen

Unsere ausgewählten Yoga- und Achtsamkeitsübungen unterstützen dich auf dem Weg zurück in deinen Körper.

Unsere limitierte Teilnehmeranzahl gibt dir die Möglichkeit, dich vollkommen auf dich und dein Wohlbefinden zu konzentrieren und dich mit Gleichgesinnten auszutauschen.

Raum für dich

Das Workbook ist dein Begleiter während des Workshops und bietet Platz für deine Erkenntnisse.

Persönliches Workbook

Damit du voller Energie bleibst, rundet unsere Snackbar deinen perfekten Workshoptag ab. Wir nehmen dabei Rücksicht auf besondere Ernährungsformen sowie Allergien.

Nährende Snacks

Stimmen aus den letzten Workshops

  • “Ihr harmoniert wunderbar miteinander und habt beide sehr angenehme Stimmen, wodurch ich sehr schnell in die Entspannung komme bei den Übungen. Macht bitte weiter so!!”

  • “Vielen Dank für Euer tolles Coaching, Eure sich ergänzende Passung zu einander und Euer “bei-der-Hand-nehmen” in die Welt der Achtsamkeit und des Yoga.”

  • “Vielen lieben Dank! Der Workshop hat mir sehr gut getan und ich komme super gerne wieder :)”

Das erwartet dich

4 Stunden intensiver Workshop im wunderschönen Marami Yogastudio

verschiedene Achtsamkeits- und Yogaübungen sowie Coachingtools, um die Verbindung zu dir zu stärken

umfangreichen Input zum Thema “Gesunde Grenzen setzen”

Reflect-Sessions sowie Austausch und Vernetzung mit Gleichgesinnten

Persönlicher Rahmen durch limitierte Teilnehmeranzahl

Workbook mit allen Inhalten zum Nachlesen und zum Festhalten deiner Erkenntnisse

Inkl. Snacks und Getränke

Dein Invest

Early Bird 65€ (brutto)


Der Early Bird Preis gilt bis zum 13.04. Ab dem 14.04. kannst du den Workshop zum regulären Preis von 79€ buchen. Die Plätze im Workshop sind limitiert.

Das sagen unsere Teilnehmer*innn

  • "Eure Premiere ist absolut gelungen. Ihr wart ein tolles Team, welches sich hervorragend ergänzte in Theorie und Praxis. Sehr emphatisch und auf die Teilnehmer/innen eingehend. Bitte mehr davon."

    Elvira

  • "Der Workshop hat mir nachhaltig total gut getan. Die Praktiken und Techniken aus dem Workshop haben mir sehr geholfen zu entspannen und wieder zu meiner Mitte zu finden. Die beiden haben sich in ihren Themengebieten super ergänzt. Ich würde den Workshop jedem ans Herz legen und selbst gerne wieder besuchen."

    Alina

  • "Ihr habt das wirklich toll moderiert, angeleitet und tieferes Interesse geweckt. Es ist sehr erstaunlich, dass Ihr das zum ersten Mal gemeinsam gemacht habt, denn Ihr kamt wie ein lange und gut eingespieltes Team rüber."

    Axel

Unser Workshop ist für dich, wenn du….

in liebevollen Kontakt mit dir selbst kommen willst.

für dich & deine Gesundheit losgehen möchtest.

deine inneren Ressourcen aktivieren möchtest.

Hi, wir sind Rebecca & Saskia!

Als Achtsamkeits- und Yogalehrerin begleiten wir Menschen auf ihrem Weg in ein ausgeglichenes und bewusstes Leben.

Aus eigener Erfahrung wissen wir: Diese Welt kann manchmal ziemlich schnell sein. Zu schnell für viele Menschen. Das führt langfristig dazu, dass wir unser Leben nur noch im Außen führen und Stück für Stück die Verbindung zu uns selbst verlieren.

In unserer Workshop-Reihe “Mindful Journey” widmen wir uns daher bewusst unserem Körper und Geist und unterstützen dabei, durch Yoga & Achtsamkeit zurück zu sich selbst zu finden. Den Grundstein dafür legen wir in unseren Workshops.

Wir freuen uns auf dich!

Deine Rebecca & Saskia

Ich möchte mehr Achtsamkeit im neuen Jahr!

Hier geht’s zur Anmeldung

Häufig gestellte Fragen

  • Unsere Workshops finden im Marami Studio in Köln statt.
    Die genaue Adresse lautet: Brühler Str. 29, 50968 Köln.

    Parkplätze findest du in den umliegenden Straßen.

  • Ja! Der Workshop ist für jeden etwas. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschritten. Du wirst bei jeder Übung von uns angeleitet und begletet.

  • Wir haben alles vor Ort. Du brauchst dich um nichts kümmern :-) Wir empfehlen dir, gemütliche Kleidung zu tagen.

  • Derzeit läuft die Bezahlung über die Überweisung des Betrags nach Rechnungsstellung auf das angegebene Konto. Wir akzeptieren auch PayPal. Wenn du über PayPal zahlen möchtest, dann gib uns gerne Bescheid. Bitte beachte: die Rechnungsstellung läuft über Rebecca Pullem.